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你知道你的退休金是哪裡來的嗎?

到你退休之前每個月繳交的勞保及勞退金給政府

而您繳交的這些錢

政府幫您做了投資股票、投資債券、投資基金

聽起來感覺很不錯

但您有想過..........

以25歲新鮮人到65歲退休

總共繳交了40年的錢給政府

而台灣的壽命平均年齡大約80歲左右

總結是.........

您繳了40年的錢,卻只領了15年阿~

月繳試算

以新鮮人(25歲)月薪3萬元來計算，投保級距為30,300元：

勞保費需負擔667元(雇主負擔2,333元)。

勞退勞工依照自提比例計算(雇主繳納6%為1,818元)。

領回試算

若以每月領來計算30,300×工作40年×0.775%+3000=12,393

30,300×工作40年×1.55%=18,786,因此勞保每月可領回18,786元。

若以一次請領老年給付進行試算為1,363,500元。

勞退則是60歲即可領回

(以每月領可使用勞工退休金網站去試算，

最終依個人專戶結算累積金額為主)

若以每月領來計算(工作需滿15年)，每月可領7660元

若以一次請領老年給付進行試算為1,482,071元。

個人退休金投資報酬率2.25%

若您將錢拿去創業或者投資

投資報酬率超過7%並不難

與其給政府繳退休金

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全中運》回饋鄉里林岑寧助大同高中高女成隊2連霸

超過20年的情感與熱愛，屏東縣大同高中體操隊教練林岑寧，不離不棄回饋鄉里，跟恩師劉安鈞，助國境之南體操基層發展，屏東大同高中連續兩年在全中運競技體操高女成隊奪金。「很替她們感動，我也會覺得，以姐姐身分變成教練，從小看她們長大，成長很多。」林岑寧這麼說，她從國小二年級開始接觸體操，接著就讀屏東縣至正國中、陸興高中，都曾在全中運摘金，後續也到屏東大學，大四那年（2017年）開始協助劉安鈞，2019年正式進入教練團隊，這兩年助屏東女子體操選手在全中運屢創佳績。從選手轉為教練，林岑寧不變是對體操的愛，加上過去歷練，她更清楚將心比心，如何應對小朋友遭遇的困難，例如控制體重造成心理疲憊的問題。「像控制體重的問題，我先打預防針，還沒有開始之前，先避免這種事情發生，才不會讓她們很辛苦，畢竟青春期階段，發育期的孩子，先跟她們溝通好。如果只是禁止，她們反而越嘴饞越想吃零食，所以我們換個方式，可以吃一些，吃過，適應就好。」林岑寧覺得練習體操，完全不受傷是不可能，但要灌輸不要害怕受傷，要懂得去調整，「受傷後，心理會更強大，告訴自己可以，不是受傷了，做什麼都不行，或者受傷挫折就放棄。反而從中收穫，可以繼續努力，繼續衝。」不過，林岑寧同樣苦笑，即使畢業後沒多久就投入教職，但依舊跟現今世代有些代溝，得花費耐心去照顧選手，「現在當教練了，就會覺得以前劉安鈞教練真偉大。」但她認為屏東這批孩子特色，生性活潑，非常積極、願意拚，踏上場總能散發出自信。對於屏東就是有股特別的情感，不只是自己家鄉，更跟著屏東體操一同成長茁壯，林岑寧說，「我們那時候，大家還不知道屏東有體操，但現在一代接一代傳承下去，已經漸漸變成有的孩子為了要去體操隊，而來屏東學，讓屏東體操越來越好，未來希望培育出奧運國手。」

許瑋甯瘦身不復胖「66減重法」竟藏小心機

藝人許瑋甯近年由名模轉戰戲劇圈成績亮眼，接連演出劇集、電影女主角，演技備受肯定，36歲的她不只演技亮眼，更擁有令人稱羨的好身材，許瑋甯曾說自己是易胖體質，到底她是怎麼維持纖細身材的呢？印象中，許瑋甯都維持著苗條身材，但其實出道早期，她也曾有嬰兒肥困擾，並且大嘆自己是「易胖體質」，在瘦身這條路上吃了不少苦頭，嘗試過許多激烈的手段，但非常不健康，甚至會造成體重反彈，最後才找到最適合自己的減肥方法，成功減重不復胖。●飲食控制+運動　許瑋甯減重藏小心機想要瘦身，飲食控制和運動是不二法門，許瑋甯也是靠著同樣方法成功瘦下來，不過她的飲食控制方法，也暗藏許多小心機，甚至獲得營養師大讚，觀念正確。●66飲食法許瑋甯分享，她會遵守66飲食習慣，也就是每餐都只吃6分飽，而且一旦過了晚上6點，就不會再吃東西，如果餓了就喝水，嚴格控制自己的進食時間和份量。郵政醫院營養師黃淑惠笑說，「就營養師的觀點來看，本來就鼓勵大家吃7分飽就好，如果想吃點水果，則建議餐後1～2小時再吃，能夠避免胃被撐大，一開始嘗試可能會覺得餓，但只要習慣之後，就能避免自己吃太多。」●早餐吃得像公主、中午吃得像皇后進食時間要注意，三餐吃什麼也不能馬虎，許瑋甯特別注重早餐，會讓自己吃得像公主，午餐則吃得像皇后，想吃什麼都可以，不會特別忌口，晚餐如果能不吃就儘量省略，或是在6點前吃完晚餐。許瑋甯也笑說，減重時，都要忍痛推掉朋友飯局，或是改約吃早餐、中午聚餐。雖說不會特別忌口，但許瑋甯早就養成了養生的飲食習慣，不吃煎炸類，也不愛吃甜食，不碰冰品，就連飲料都喝溫的。她也建議大家儘量清淡飲食、吃少油少鹽的食物，不僅有助減肥，對皮膚也比較好。黃淑惠說，不吃晚餐、6點後不吃東西的概念，其實就如同現今當紅的間歇性斷食，確實對減重有幫助，但也要注意營養均衡的問題，尤其是優質蛋白質的攝取很重要。●蓮霧、火龍果當點心藝人生活作息不固定，但許瑋甯認為，該吃東西的時候就要吃，所以她會隨身攜帶一些低熱量水果充飢，「像蓮霧、火龍果都是熱量低，但又很有飽足感的水果，」藉由吃一些低熱量水果，也能避免自己嘴饞亂吃。「許瑋甯選擇的水果都很棒，非常推薦大家挑選低GI的水果作為點心，除了蓮霧、火龍果外，像是芭樂、水梨也都是不錯選擇，最好挑選糖份、熱量低，且需要啃比較久的水果，一次份量控制在1個拳頭左右，」黃淑惠說，除了水果外，像是大番茄、小黃瓜條等蔬菜棒，也是減重時期充飢的好幫手。●養成運動習慣即使再忙，許瑋甯都會抽出時間運動，像是皮拉提斯、瑜伽、游泳等，另外她也會搭配重訓，修飾線條。除此之外，許瑋甯也會透過薏仁，維持皮膚白皙、透亮。薏仁外皮含有薏苡素及酚酸，能加強美白效果。「糙薏仁（紅薏仁）還保有外皮，營養價值比白薏仁高，」黃淑惠表示，糙薏仁可溶性纖維高，能促進腸胃蠕動，達到排毒的效果，且薏仁健脾利水，對於美白、瘦身都有幫助。建議可將糙薏仁和米飯一起煮，或是透過四物湯補充薏仁，但黃淑惠提醒，薏仁仍屬於澱粉類，得要代換其他澱粉食物，避免不小心攝取過多澱粉，影響減重效果。雖然薏仁是好食材，但因為性寒利水，專家還是建議，有些人最好少吃，如果是體質脾胃極度虛寒，身體水分不足的人，就不宜服用過多薏仁。文章來源：本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

黃珊珊》三貓地區未來的定位與發展

【愛傳媒黃珊珊專欄】這一周發生很多事，太魯閣號聯合公祭後，後續的善後工作才剛要開始，家屬的無助與失落需要很長一段時間來調適，台北市政府有專門的社工一對一服務，會一直陪伴他們到最後。這個月就是錢櫃大火周年了，一年前，我第一次親眼見到六條人命的犧牲，一年來，我們不斷改進台北市公共安全稽查及相關申請室內裝修與變更使用的程序，務必將每一個漏洞補起來，以後消防通過審查後才會同意室內裝修或變更，不會再發生沒有消防防護計畫就核准施工的情形了！但是業者還是應該要自律，台北市政府建管處與消防局一年來加重稽查強度與頻率，很多業者都來抱怨我們現在帶著圖說進行查緝太過嚴格、罰金太重，三次不改善就斷水電，第一次罰12萬、第二次罰24萬、第三次就罰30萬並斷水斷電，但是這樣的強力執法，幾乎所有長期違規的大型場所都在斷水電以前改善完畢，我們建立嚴格SOP，也讓公務員不再受到外界壓力，因為安全是不能打折的，誰都承擔不起發生憾事的責任。更何況，消費者與現場服務的員工應該才是業者必須保護的對象，公安與消安不合格，誰才是受害者？現在我們也正在盤整三貓計畫，主要是貓空、貓纜與動物園，很多在地的團體與宮廟、商圈及藝文團體，現在正如火如荼地討論整體三貓地區未來的定位與發展，那裏有宗教、藝術人文與茶葉、精緻農業，還有都會地區獨一無二的空中纜車，以前長期沒有整體規劃，遊客搭貓纜後上山後的觀光資源並未有效整合，沒辦法把遊客留下來吃飯看夜景，我們現在正在努力和地方人士一起找到三貓的定位，找到一個個讓台北人搭貓纜到貓空的理由！這周我也主持了攤販工作小組，選定了今年要改造的攤販精進計畫，有延三夜市、榮濱商圈、南機場夜市、西昌街夜市與雙城街，士林夜市已經開始改造，希望在今年台北藝術中心開幕時，他們已經脫胎換骨！這周我還參加了同志聯繫會報，台北市今年重點是關懷跨性別的主題，多去了解我們生活周遭有許多需要我們了解、理解的人事物，多一份同理心，或許台灣社會可以更和諧，求同存異，多元社會的相互包容，可以讓每一個人都在台北找到自己最舒服的位置！當然這一周我也挑戰自我成功，除了上次騎自行車從台北到新竹，我也達成今年路跑五公里的目標，希望再多多練習，明年可以挑戰路跑十公里、騎到台中，哈哈，勇敢追夢而已！作者為台北市副市長照片來源：作者臉書截圖。●更多文章見作者臉書，經授權刊載。●專欄文章，不代表i-Media 愛傳媒立場。(中時新聞網)

內衣飄來「嘉明味」女大生扮柯南逮宿舍變態男

一名就讀桃園某大學的的女學生，3月份將內衣晾曬在宿舍內曬衣場，當她收衣時，卻發現內衣上有不明白色污漬，湊近鼻子一聞之下竟然有濃厚的「嘉明味」，讓她當場嚇壞，懷疑有變態入侵宿舍，於是自扮柯南，果然清楚錄下變態男行徑，女學生取得影像後立刻報警，中壢分局查出身分後，將該名變態男大生傳喚到案，並函送法辦。中壢警方表示，確實曾在上個月接獲轄內女學生報案，有變態狼出現在學生宿舍，並依據女學生所提供的影像，查出涉嫌毀損衣物的男子，事後經傳喚到案後，男方曾要求與女方和解，但女方不接受，因此依照毀損罪嫌函送法辦。據了解，該名大學女生平日洗完衣物，均會晾曬於宿舍頂樓的公用曬衣場，由於該處為公共區域，宿舍內住宿生均可出入。上月中旬，女大生準備將內衣收回時，突然看見深色內衣上有白色污漬，當下以為衣服洗不乾淨，於是湊近一聞，竟然有濃厚的腥臭味，讓她懷疑有變態出沒。不過該名女大學生相當冷靜，為了要揪出變態男，除了向房東報告外，還向房東要求自扮柯南自行加裝監視器，果然過沒幾天，就清楚錄到一名年輕男性，趁著她晾衣後，偷偷潛入曬衣場，選定她的內衣，取下後進行猥褻舉動。果然第二天，女學生再度檢視她晾曬的內衣後，竟然又發現帶有「嘉明味」的白色污漬，因此認定是該位變態男所為。女大生取得畫面後，和房東討論該名變態男有可能是住同棟的男學生，於是帶著錄下的畫面，向轄區派出所報案。警方事後進行查訪，得知變態男身分後，傳喚該名男大生到警局製作筆錄。據了解，該名變態男大生坦承犯案，但數度相望與女學生和解了事，但女學生認為此舉恐讓該位變態男一犯再犯，當場斷然拒絕，警方依毀損罪嫌，將該名男大生移送檢方偵辦。 ★不良行為，請勿模仿！(中時新聞網)

不沾口罩的氣墊粉餅一拍打造陶瓷妝感帶給肌膚超強防護

受到疫情影響，口罩成為出門必備用品，底妝長時間悶在口罩裡，消費者需要會呼吸的底妝，同時還要防沾口罩、防粉刺、防紫外線，帶給肌膚全方位的超強防護，韓系品牌PONY EFFECT全新推出「超進化無重力氣墊粉餅」，滿足大家對粉底產品的最新需求，一拍打造細緻底妝。全新的「超進化無重力氣墊粉餅」號稱神盾氣墊，防沾口罩、防粉刺、防藍光及防紫外線，席捲氣墊市場，韓國專業彩妝團隊研發「無重力輕羽粉體」，一拍即貼合肌膚，有效填補臉上凹凸瑕疵，乾爽細小的微粉體，上臉清爽不黏膩，經實驗證明口罩下九小時不沾口罩，同時打造會呼吸的妝感。成分添加香灌木萃取、草本杜松子成分，穩定妳不安定的肌膚，不致粉刺、不阻塞毛孔；也添加了南非復活草萃取，同時為肌膚抗藍光，長時間滑手機也不怕，擁有最高防曬係數SPF50+、PA++++，給肌膚完整防護，好命肌膚不長斑。超進化無重力氣墊粉餅擁有「無重力輕羽粉體」，包括遮瑕粉體、親膚粉體與微米細小粉體，多重不同大小的粉體，一拍貼合肌膚，打造輕盈陶瓷光、零死角的天生好膚質妝感，晉升女主角顏值，再次超越消費者對氣墊粉餅的期待，輕盈質地特別符合亞洲肌膚與氣候，底妝零暗沉，屬於非常適合台灣氣候的氣墊單品。全新超進化無重力氣墊粉餅，外貌與實力兼具，時髦太空銀鏡面包裝與質感霧黑LOGO，內附超Q彈密實的氣墊粉撲，專業雙面設計的親水性非乳膠材質製造與超細密奈米結構，上妝更服貼，粉撲不吃粉，節省粉底用量；粉蕊的閃電格紋設計能更適量沾粉，輕鬆拍上勻稱底妝。此次精選亞洲3色：挑選最適合亞洲女性3款顏色，包含粉嫩白、明亮白與自然色，提供消費者不同色階選擇，親自體驗韓式氣墊教主的明星商品。▍活動於粉絲團本篇文章的貼文下留言，就有機會獲得小禮物！★歡樂小活動參加方式：1. 於FB按讚分享本貼文2. 於FB貼文留言處呼叫＠3個朋友一起來看PONY EFFECT推出新品「超進化無重力氣墊粉餅」妝感好美！★獎品內容｜ PONY EFFECT超進化無重力氣墊粉餅*1★公佈時間｜ 2021/4/29★領獎方式｜郵寄（限台澎金馬）★務必切實分享，得獎後需提供「開獎前分享截圖」，無法提供者取消得獎資格，因此建議在開獎後小編檢查截圖之前勿將貼文刪除，以免影響自身權益；若截圖無法證明是在開獎前分享、或是分享並截圖後把貼文刪除而導致開獎後無法提供「開獎前分享截圖」者，皆取消得獎資格。★本活動如有未盡事宜，主辦單位擁有保留、修改、暫停及解釋活動內容之權利。若中獎人不符合、不同意或違反本活動規定者，主辦單位保有取消其得獎資格及參與本活動的權利，不另行通知，亦不進行候補。(中時新聞網)

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