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長假後腦袋空空？3絕招去除大腦失能「腦霧」變精明 　

長假後開工日，不少人可能還覺得頭昏腦鈍，除了長假症候群的短期影響之外，你可能也是長期「腦霧」（Brain Fog)的受害人。腦霧並不是形容詞，而是大腦失能的現象，往往代表腦細胞已經有明顯的退化跡象。功能神經學專家李政家博士提醒，雖然大部分的腦霧現象可以透過各種練習與刺激，有機會逆轉，但若是置之不理，就會發展成較嚴重而不可逆的大腦病變，像是失智症、帕金森氏症等。李政家醫師在《腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術》書中指出，腦霧這種大腦失能的現象，是屬於大腦暫時性的產生倦怠、失神、健忘、無法思考、注意力無法集中的狀態。造成腦霧主要有兩大原因： 1.腦細胞燃料供應不足：氧氣和葡萄糖是維持大腦正常運作的燃料，供應不足的話，腦細胞就會退化死亡。像是糖尿病、中風等慢性病患者及貧血者，末梢神經血液循環不足，都是腦霧的高危險群。此外姿勢不良、常因鼻塞而用嘴巴呼吸、腹部功能障礙、呼吸不順暢者，也容易導致身體供氧不足，讓腦細胞運作卡卡。李政家提醒，葡萄糖供應不足會發生在低血糖、以及葡萄糖無法進入細胞而堆積在血管中的高血糖及血糖不耐症等患者，也會造成大腦的燃料供應不足。2.自體免疫系統反應：日常吃的食物，對腦部的傷害其實很大。李政家表示，如果長期吃錯食物，讓腸內環境失控，會導致體內產生抗體攻擊自己的腸壁，造成腸漏症，這些抗體再隨著血液循環繼續破壞保護大腦功能血腦屏障，進而攻擊腦細胞，讓大腦也產生自體免疫的發炎反應，造成腦霧。●逆轉腦霧 至少要先做到3件事李政家博士說，要解決腦霧，必須先從改變日常生活的習慣做起。具體作法像是：1.改善末梢血液循環、調節生理時鐘每天練習深呼吸和有氧運動，促進血液循環是第一要件。不論快走、爬樓梯、跳躍...都可以促進呼吸質量與活化體能。除此之外，白天盡可能接受日照，不論晨光或是夕陽，因為光線是調節生理時鐘的關鍵，也是讓「細胞發電機」的粒線體運作的動能。但日落後盡量處在黑暗的地方，同時避免藍光，才能讓身體作息正常，獲得休息。2.控制血糖 攝取優質油品減輕體重、避免攝取糖果餅乾等精緻加工食品，慢性病如糖尿病患者，應切實配合醫囑服藥控制血糖。另外大腦細胞膜需要優質油脂，魚油中的DHA是製造大腦細胞膜的原料，適當補充能維護細胞膜健康完整。3.降低並減緩因食物導致的自體免疫發炎李政家提醒，富含薑黃、白藜蘆醇的食物，都對大腦有益。像是咖哩、葡萄、藍莓、覆盆子、桑椹等都是不錯的選擇，適量食用有助活化腦細胞。至於傷腦的毒物包括人工色素、阿斯巴甜、黃麴毒素、過量味精及塑化劑等。李政家特別指出，尤其環境和食物中的塑化劑，會破壞血腦屏障，直接影響大腦，造成偏頭痛、暈眩等不適症狀，傷身更傷腦，不可不慎。文章來源：《腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術》資料提供(中時新聞網)

陸日釣魚台水域對峙 國民黨籲：蔡政府應向國際重申和平主張釣魚台主權

針對中國大陸在通過《海警法》後，海警船與日本海上保安廳於釣魚台列嶼周邊水域對峙事件，國民黨發出四點聲明，其中強調，民進黨政府應積極向國際社會重申我國和平主張釣魚台列嶼主權，切勿只會將中華民國護照的「Republic of China」象徵極小化，以及在海巡署艦隻外加塗「Taiwan」，卻不敢在釣魚台議題展現真正愛台灣、顧漁權、護主權的行動與決心。中國大陸全國人大常委會今年1月22日通過《海警法》，授權海警在「中國管轄海域」處理外國船隻時動用武力。日媒報導，昨天上午一度有4艘中國海警船停留在釣魚台周遭海域，其中包含配備類似大砲的船艦。對此，國民黨發出四點聲明，首先無論是中國大陸或日本政府均應自我克制，不升高對立及武裝行動，避免危及區域的和平與穩定；其次，國民黨強調，無論是從歷史文獻，或是以地理與法理觀之，釣魚台列嶼主權歸屬於中華民國，此事實毋庸置疑。國民黨表示，再者，釣魚台列嶼附近水域也是我方漁民重要作業地點，民進黨政府不該自我噤聲、消極無為，而應堅持「主權在我、擱置爭議、和平互惠、共同開發」的立場，以實際行動捍衛我國的主權與漁權。最後，國民黨呼籲，民進黨政府應積極向國際社會重申我國和平主張釣魚台列嶼主權，切勿只會將中華民國護照的「Republic of China」象徵極小化，以及在海巡署艦隻外加塗「Taiwan」，卻不敢在釣魚台議題展現真正愛台灣、顧漁權、護主權的行動與決心。

台股開紅盤漲逾500點 台積電大漲逾5％

金牛年台股17日開紅盤，以16,197點跳空開出，一度觸16,347點、大漲545點，目前戰報16,308點，上漲505點，主要由於國際股市於台股新春休市期間紛紛大漲，國內疫情未失控，市場資金持續充沛，搭配股東會前首波融券回補在即等利多匯集所推波，專家認為，美股持續創新高，短多趨勢未有變數。在台股休市期間，美股四大指數全數上揚，以費半指數漲幅達7％最大，台股權值王台積電其ADR累計上漲7.7％，續創歷史新高；台積電17日股價以663元跳空開出，目前大漲5.22％、暫報665元。目前大盤成交量約1,943億元，資深分析師許博傑表示，美股持續創新高，短多趨勢未有變數，多頭重新拿回發球權，量未失控前還是有創新高的機會，惟17日不可爆量超過3,800億元，否則容易開高走低，17日的量能表現及能否站穩萬六大關是關鍵。(工商 )

川粉攻國會彈劾脫身 民主黨眾議員告川普密謀煽動

美國民主黨籍眾議院國土安全委員會主席湯普森（Bennie Thompson）今天向華盛頓聯邦地區法院控告前總統川普、他的律師朱利安尼及兩個右翼團體密謀煽動1月6日國會暴動。根據宣布這項民事訴訟的新聞稿：「這項叛亂是川普、朱利安尼（Rudy Giuliani）及守誓者（Oath Keepers）和驕傲男孩（Proud Boys）之類極端團體精心策畫的結果，運用恫嚇、騷擾和威脅以阻止確認選舉人團（Electoral College）投票結果是他們共同的目標。」 在這起對國會的流血攻擊中，超過200人被控犯下聯邦罪行，這讓川普因涉嫌煽動叛亂而面臨彈劾審判。聯邦參議院13日就彈劾案表決，雖有7名共和黨人倒戈，但結果為57票認定川普有罪、43票認定川普無罪，未跨過定罪所需的2/3多數門檻。聯邦眾議院議長裴洛西（Nancy Pelosi）15日說，將比照911事件後的做法，設立來自外部、獨立的委員會，審視與川普支持者攻擊國會一事相關的「事實與起因」。（譯者：陳政一）1100217(中央社)

入列MSCI 凱基升目標價 南電開紅盤雙喜臨門

南電（8046）開紅盤日雙喜臨門，先獲MSCI明晟於季度調整納入新成分股，料將吸引國際資金追捧，凱基投顧進一步基於ABF供不應求、AiP驅動BT吃緊因素，給予「買進」投資評等，並將推測合理股價拉到市場最高的299元。MSCI季度調整中，台股雖連八度遭雙降，然變動比重不大，符合市場預期，外界預料對台股影響不大，反倒是眾所矚目的MSCI台灣指數成分股方面，本次新增一檔、刪除一檔，指數成分股將維持87檔，並有15檔成分股調整在外流通股數，本次權重調升最多的就是新增成分股南電，符合統一投顧預測，其變動權重為0.16％，在被動型資金於生效日敲進前，主動型資金可望率先拉高持股比例。凱基投顧則指出，ABF產線方面，南電大陸昆山廠新增產能第二季放量，受限於設備交期延長至8～12個月、人員培訓與廠房布建等因素，全球每年新增產能僅約10～15％，供需缺口至2022年前難以化解，預期南電2021、2022年ABF占比將達46與49％。其次，AiP滲透率隨5G智慧機出貨量上升，BT於第二季供需將轉為緊缺，另在美系客戶真無線藍牙耳機（TWS）帶動SiP需求提升20％下，預期BT可年增29％。再者，南電PCB部分產能將轉換至HDI，滿足PC、NB與車用需求，帶動昆山廠獲利改善。法人估算，南電2019年由虧轉盈後，2022年每股純益跳增十倍、達5.32元，2021、2022年持續高速增長至8.88與11.06元，晉升獲利逾一股本企業。(工商 )