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美軍從利比亞走私取得俄國製造的「鎧甲S」防空系統

俄羅斯這幾年極力推銷「鎧甲S」(Pantsir S1)野戰防空系統，也取得不錯的外銷成績。不過美國可能已經取得一套，美國必然會拆解與研究，分析這型防空系統的優劣與如何破解。防衛世界(DefenseWorld)報導，據說，這套「鎧甲S」原本屬於利比亞的叛軍部隊-哈夫塔爾(Khalifa Belqasim Haftar)的部隊。哈夫塔爾是前任的利比亞陸軍元帥，他因不滿的黎波里政府的選舉結果，在2019年舉起叛旗，自稱「利比亞國民軍」(LNA)元帥，從班加西起兵攻打的黎波里的利比亞全國協議政府（GNA）。LNA在初期攻勢猛烈，曾進逼到的黎波里週邊，但是最近一年屢遭反擊，總是拿不下首都。曾經有新聞傳出哈夫塔爾中風住院，甚至已經病逝的說法，不過沒有得到證實，雙方仍在僵持中。 特別要說明的是，俄羅斯是表態支持LNA部隊，美國偵察衛星曾拍攝到，Su-35 、Su-34、MiG-29多種戰機抵達哈夫塔爾控制區，因此LNA部隊取得「鎧甲S」也是順理成章的事。英國《泰晤士報》上周四報導，一架載有「鎧甲S」的美國空軍C-17A「全球霸王3式」( Globemaster III)運輸機從的黎波里西部的祖瓦拉國際機場(Zuwarah IAP)起飛，飛抵德國的拉施泰因空軍基地(Ramstein AFB)。目前尚不清楚這套系統的來源，可能是LNA部隊曾試圖攻打瓦提耶空軍基地（Al-Watiya airbase），結果失敗，當LNA部隊撤走時，GNA聯合部隊在追擊時俘獲了這具「鎧甲S」。據報導，「鎧甲S」所配備的「57E」防空飛彈，最大射程約為20公里，另有2門30公釐口徑2A38M快砲，能打擊低空近距離威脅。不過，俄羅斯出口的「鎧甲S」，可能已拔除敵我識別資料庫（IFF），所以美國不一定會因此得知所有俄羅斯空軍戰機的敵我識別應答代碼，因此俄羅斯官員說，即使美國取得，情報價值也是相當有限的。然而，美國仍然可以知道「鎧甲S」的材料，電路系統、雷達模式，並以此制定對策。 文章來源：U.S. Military Smuggled Russian-made Pantsir System from Libya in 2020: Report(中時新聞網)

台灣盆栽第一人 決定在台收徒傳承技藝

盆栽造景就是將一般的樹木縮小化，使其在花盆中呈現自然之美的工藝，也因為結合自然與藝術，被喻為是「無聲的詩」、「立體的畫」。現年41歲的周元鵬，入行13年，終於在今年1月初獲得日本小品盆栽協會講師認證，成為台灣盆栽界首位取得日方認證的講師。周元鵬拿著這張得來不易的證書，欣喜之情溢於言表，他說，他並不是第一位赴日學習盆景藝術的台灣人，卻可以成為第一位獲得認證的講師，全因為要能忍受日本嚴苛的職人訓練要求並通過檢定，這十三年的付出，也算有了代價。 周元鵬因為父親周渭臣開設華菁盆栽園，從小耳濡目染對盆栽產生興趣，退伍後跟著父親周渭臣學藝，深受日本盆栽造景的精緻藝術所吸引，28歲時前往日本靜岡苔聖園拜漆畑大雅學藝，漆畑大雅是日本盆栽大師木村正彥的得意門生。獨自在日本學藝的周元鵬撐過5年的艱難學習過程，通過層層考核，終於拿到日本小品盆栽協會及苔聖園頒發的結業證書，於2013 年返台，展開全新階段的盆栽造景技術挑戰。周元鵬畢業返台至今，這8年當中，透過不斷的創作及學習，參加各式各樣的比賽磨練，拿到超過20幾座等大大小小的獎項。他覺得最有意義的作品，就是父親周渭臣創作了20年、他又花8年接續雕塑樹齡超過百年的黑松，周家父子兩代，花了28年雕塑的作品，在去年中華盆栽藝術全國總會的華風盆栽展獲得第二名。也因為返台八年，各項比賽的肯定，加上通過論文書審及日本大師推薦，周元鵬才能在日前通過日本小品盆栽協會檢定，拿到講師認證。拿到日本講師證書，周元鵬說他經常在占地440坪的華菁盆栽園來回穿梭，思考著要如何把學得的技術傳承下去。想到13年前在日本艱苦的學習過程，周元鵬決定開班收徒，發揚盆景藝術，讓更多對於盆栽有興趣的人能了解日本技藝。雖然華菁盆栽園因為土地重劃必須在年底前搬遷，周元鵬說會盡快找到適合的地點，讓周家父子30年的盆栽事業，像樹木一樣，繼續成長茁壯。

正念溝通增進家人連結

當情緒卡在某個家人關係、愛的能量無法流動──家庭和諧要素1：【辨識情緒能量類型】你或家人是多愁善感的感受型人？還是在乎是非對錯的視覺型人？是只想盡快解決問題的邏輯型人？還是敏感又容易多想的聽覺型人？停止「你是錯的！」「我才是對的！」無盡的指責與發難，破除情緒引發的種種幻相，是解決關係難題的起點。當你老是覺得給錯愛、表錯情──家庭和諧要素2：【了解愛的語言】打破「我都是為你好！」「我為你犧牲這麼多，你都沒看到！」的無限迴圈。你或家人喜歡擁抱親吻？還是收到驚喜禮物？了解每個人喜歡，以及能夠感受到愛的方式是什麼，從此不再「做到流汗卻被嫌到流涎」。當你跟家人相處時，總覺得人在心不在──家庭和諧要素3：【帶著正念溝通】終結「說再多也沒用」「我在說，你有沒有在聽？」的無效對話，以正念覺察自己，不只人在，心也與對方同在，專注傾聽有時比說什麼更重要。帶著愛、能量與正念溝通，從夫妻相處，到親子教養、婆媳問題，以及自我成長，家庭難題，從此有解！◎關於夫妻相處：避免用指責的方式「你為什麼」「你怎麼會」來起頭，改用「我希望」或「我想要」來好好表達。◎關於親子教養：跟孩子講話前，先想想要說的話是不是出於父母的恐懼和擔憂；如果是，先正念覺察並調整自己的情緒，還有說話的用詞、語氣，再把話好好說出來。◎關於婆媳問題：孝順並不是要對父母言聽計從，絲毫不能有自己的聲音、意見、想法。孝應該是一種關心、尊重和感恩，並不是要完全失去自己、沒有自己的聲音，只為了達成父母想要塑造的樣子。◎關於自我成長：學著把焦點放回自己身上，不再把自己的需求放在最後。懂得重視自己的需求後，會發現自己更有餘裕去關心身邊的重要他人。＊不為家人犧牲，也能愛得完整──學著做一個不被親情挾持的人，安全感要來自內在的自我，而不是外面的他人。關係再親密也不彼此牽絆，生命才能自由自在。──許瑞云每天工作忙得不可開交，無法增加與家人相處的「量」，也能增加「質」──下一次出門前抱孩子時，至少這一、兩分鐘，先不想工作，不只身體在孩子身邊，讓心也同在這裡，把時間與可貴的專注力，像禮物一樣送給親愛的家人。──陳德中【精彩書摘】正念溝通指的是回到當下，帶著覺察與善意來溝通。以下整理成四階做法：同在、專注傾聽、摘要複述（非評判），以及照顧情緒。同在「同在」指的就是人在，心也在。首先是身體的層次。許多人雖然身處同一個空間，卻自顧自地上網、滑手機、看電視、看報紙，這樣的場景如今隨處可見，人和人溝通時心不在焉的狀況，比比皆是。很多父母都對孩子沉迷3C的問題憂心忡忡，但有時真正放不下各種3C用品的人，其實是父母自己。人在心不在的互動，已經變成一種嚴重的冷暴力，父母跟孩子溝通時心有旁騖，態度敷衍輕慢，以為孩子不會察覺，殊不知這些輕忽，都會讓孩子覺得自己被忽視，內心因而產生無愛感，認為自己似乎不值得占據父母的寶貴時間，甚至認定手機遊戲或是股票指數的高低對父母而言，可能比自己更為重要。久而久之，孩子想要建立自我價值，就會越來越困難。「同在」的另一個層次，則是心理上的。全心全意、充滿覺察地去感覺自己身體的坐姿或站姿，並且認真看著對方、聆聽對方，把一個人能給予他人最珍貴的禮物之一──時間與專注力，好好地傳遞給身邊珍視的人。若能做到這樣，對生命中的重要他人來說，往往是比金錢物質更加難能可貴的禮物。正念同在可以透過練習越來越上手，而練習的第一步，就從「活在當下」開始。例如喝水時，留意水的溫度，看清手中杯子的顏色，然後把這樣專注在這一刻的模式轉換到溝通上，包括專心地跟對方在一起，把注意力擺在眼前的對象身上。說來簡單，但知易行難，真要做到並不容易，光是希望自己全心全意專注在呼吸上十分鐘，不去想其他的事情，一個沒有受過訓練或做過練習的人往往很難做到。想做到正念溝通，第一步可以有意識地從身體開始去做，心理上則經由長期練習養成習慣，在不斷練習的過程中，讓自己越來越懂得與人溝通時不只人在，心也要在。專注傾聽正念溝通的另一個要素，就是「專注傾聽」。這也是說來容易，但其實不容易做到。哈佛大學心理學博士麥特．齊林索斯（Matt Killingsworth）的研究顯示，人們有四十七％的時間都沒有在想眼前所做的事情。舉例來說，如果你對一個人說一百句話，一般而言，對方頂多只能複述出五十三句你所說的話。這不是因為對方的記憶力不好，而是當你在說話時，對方可能在想著等一下要做什麼、去哪裡、處理什麼事。所以，你講你的話，他想他的事，當一個人的腦袋裡塞滿了各種念頭，自然沒空間容納其他資訊。這時，就需要正念練習來鍛鍊專注力了（關於基礎正念練習法，參見本章最後，或是第三部分「練習篇」）。關於溝通，傾聽往往比說話更重要。以台灣家長為例，父母總是說得多、聽得少，很多時候家長會把孩子的話視為童言童語，所以不認真看待，但孩子完全值得大人的注意力。父母要願意並專注傾聽孩子想說的話，認真地把孩子的話當一回事，這也是正念溝通的要素之一。摘要複述（非評判）正念溝通的第三個核心要素，則是試著在對話過程中摘要複述對方表達的內容。例如妹妹跟媽媽告狀，說哥哥推了她一把，媽媽只要試著彙整重述妹妹所說的話，就有助於讓孩子覺得自己被關心，意識到真的有一個人願意把生命中寶貴的時間用來陪在自己身邊，認真了解、聆聽自己的心情，即使只是短短幾分鐘。如果每一個家人都能像這樣感受到被關心、被理解，可能會在遇到挫折或低潮等關鍵時刻，生出很大的內在支持力量。可惜的是，現代匆忙急躁的生活型態，讓很多夫妻可能連一天十分鐘都不願把注意力全然放在另一半身上。摘要複述的重點在於「了解」與「表達理解」。很多時候一方在聽完另一方的談話後，雖然談話者覺得自己有被聆聽，但聆聽的一方心裡究竟是在批判，還是真心想要理解，談話者並不清楚。有時我們會說出：「XXX，你剛才講得還不錯。」表面上「還不錯」似乎是讚美，但背後其實是一種批判，有時甚至會直接說出：「你在胡扯！」或是：「不要想那麼多了。」我們也常見父母在跟孩子溝通時說出「你連這個也不會，要是能……就好了」這樣的回應，其實都是在「給建議」，而不是溝通，這並非正念溝通真正的核心價值所在。試著想想，當我們跟別人對話時，是期待對方「批判」我們所說的話，還是希望對方能「了解」我們在說什麼呢？答案顯而易見，相信絕大多數人都希望被理解，而不是被批評。然而，我們卻常在聽完別人說的話時直接評斷，尤其是身為父母的人，總會反射性地以「我要教你」為前提，對孩子提出糾正、批判、指導—雖然有時糾正、批判或指導並沒有不對，但在此之前，更應該做的是先去了解。盡職的父母應該先去了解孩子，才能給予孩子真正需要的教養與提醒。伴侶之間溝通更是要做到傾聽，去了解對方想傳達的意思。夫妻關係中，最重要的就是彼此是否同頻、有無連結。從能量的角度來看「同在」這件事，當我們的心專注在對方身上時，兩個人就已經開始連結，彼此之間的能量也會產生流動。有些男性會抱怨老婆或長輩很愛碎碎唸，工作一整天已經很累了，回到家實在很難專注傾聽這些碎唸。其實，很多人的碎唸正是因為渴望他人聽見自己內在的心聲，才會不斷重複；這樣的渴求如果一直沒有被滿足，就可能不自覺地一再說出口，無法停止。這時，不妨試著用摘要複述的方式，幫對方整理想要傳達的內容—只要說出事情本身就好，不必給出建議。如此一來，對方就可能因為感覺被聆聽了，而停止無盡的抱怨嘮叨。總之，若把以上幾點濃縮成一句訣竅，「正念溝通」就是「全心全意且不帶評判地、跟正在溝通的對象交流」。雖然評判和建議有時是必要的，但前提是彼此要先建立信任關係，透過理解、同在、連結和信任感，再去給出建議，才是比較理想的方式。照顧情緒人與人之間的溝通模式一旦建立，就不容易扭轉，因為溝通到後來，往往要處理的是兩人之間累積的情緒。如果心裡已經很厭惡一個人，那麼無論他說什麼，我們往往是聽不進去的；要是雙方的能量錯綜複雜，就算只是坐在鄰座，彼此也會感覺很不舒服，因為兩個人的負面能量不斷交錯，造成雙方都在不舒服的情緒中糾結。例如，我跟某個家人處得不太好，甚至一想到他，心情就不好，胸口又悶又堵。這時不妨試著用正念當中的「身體掃描」技巧，幫助覺察情緒，別再讓情緒成為溝通的障礙。(本文摘自《別再說都是為我好》/方智出版)【作者簡介】許瑞云學歷：波士頓大學醫學博士、哈佛大學營養學及流行病學碩士經歷：哈佛大學醫學院講師、哈佛麻省總醫院內科主治醫師現任：花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任、高齡暨社區醫學部副主任，及教學部教學型主治醫師除了完整的西醫醫學教育與實務經驗，許醫師對中醫、自然療法、能量醫學、心靈諮商等領域亦有深入研究，整合不同醫療領域的學養與實務經驗，幫助患者治療各種疑難雜症和慢性疾病。多數疾病都和個人情緒心念及家庭關係息息相關；許醫師長期從事親子、伴侶等家庭關係諮商，經由敏銳的觀察，洞悉個案與家庭成員之間的問題所在，進而協助病人調整心念、促進身體健康或改善家庭關係。●FB粉絲團：許瑞云醫師身心靈養生法陳德中學歷：美國密西根州立大學心理諮商碩士證照：諮商心理師國家執照現任：台灣正念工坊創辦人陳德中老師是正念（Mindfulness）領域代表性人物，為正念減壓（MBSR）創始人卡巴金博士親自認證之正念減壓導師暨培訓師，也是台灣第一位將正念訓練帶入醫學體系及大型企業者。個人具有多年禪修基礎與指導經驗，致力於東西方智慧之整合與實踐，期盼更多現代人能受益於正念，找回健康、喜悅與自信的自己。●FB粉絲團：陳德中的正念天空●台灣正念工坊官網：https://www.mindfulnesscenter.tw/(中時新聞網)